dieta a

gain bolic i maxx xxl jak najbardziej. a dieta? prosze bardzo 4x dziennie 100 g ryzu 150 g miesa platki owsiane na sniadanie duza micha na noc bialko, np 150 g twarogu chudego proste ale skuteczne Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-11-28 21:59:02

Wiec mowicie ze mimo wszystko naj lepiej byloby wziac ta deke i polaczyc z metka i oprocz tego jeszcze dieta. Ale znowu ile tej deki? Co najmniej z 10 ampol po 2ml i 100 tabsow metki by starczylo? Ale czy mozna zrobic z tego cykl 4 no max 6 tygodniowy czy musi byc to 8 tygodni minimum? Bo dla mnie liczy sie naj wiecej czas a jego mam malo i masa [...]

Dieta spoko, trzymaj się jej a napewno urośniesz Tylko skąd niektórzy mają brak kase na tyle supli?? (oczywiście mam na myśli laików) :::NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI:::

diete przy ćwiczeniach lekko zmodyfikowłabym i zwiększyłbym kcal na jakieś 1400-1500kcal Nie wiem jak ona zapatruje się na posiłki okołotreningowe ale są najważniejsze - Dieta - ułóż sam/a przec cyztaj

Co mamy Ci tu powiedziec ? Masuj,a pozniej rzeźba,brzuszek bedzie jak ta lala =] Masuj = dieta na masę +350kcal jbc.

[...] Jest sporo możliwości, albo FBW żeby organizm zaadaptować do wysiłku i poprawić siłę, mięśnie, a może początkowo tylko bieganie. Nie powinno się na początku dosadzać 3x FBW i 2x aeroby/bieganie/tabata/hiit itd w tygodniu bo się przetrenujesz. Systematyczny trening i przede wszystkim dieta. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-17 01:42:16

Nie ma zlych i dobrych cwiczen,sa jedynie ujowo wykonane treningi, a jedyna sprawdzona metoda jest dobrze zbilansowana dieta i mocny trening.

fajna dieta ... a poza tym to ten megabol bym zamienił ... no i fakt wino troche długo

taaa... Czytałem, że to nic nie daje. Weźcie napiszcie coś konkretnego. Jakaś dieta + co brać przy tym? Nie mam w domu żadnego sprzętu do ćwiczeń a siłownia odpada bo za daleko

ka nie jest gorsze bralem mono nie dala nic A brałeś KA, że tak sądzisz? Dieta, regeneracja była na cyklu? Odpowiedni trening był? Najpierw trzeba błedów szukac w podstawach a dopiero później skreślać jakąś formę kreatyny.

[...] trzymać diete i jejść zupy;) nie widze związku... pozatym twój organizm wsumie dopiero zaczyna sie rozwijać jeżeli chodzi o mięśnie i posture dorosłego faceta wiec możesz zabużyć naturalny rytm rozwoju stosowaniem chemii;) poczytaj troche wiecej o dietach i treningach i zastosój sie do tego, poćwicz ze 3 lata i podejmij na nowo temat kreatyny

A konsultowałeś sprawę z lekarzem??? Generalnie jeśłi złapiesz kilka kilogramów wyglad i estetyka sylwetki znacząco się poprawi. Po sylwetce widać ze jesteś typowym ektomorfikiem więc podstawą jest dieta nie ma co ukrywać pozdro

Nie lepiej zejść . Do tego kaloryfera i potem czystą masę? :D. \ Ps. Od 1 września nie jem syfów. A przez ostatnie 3 tygodnie liczenia kalorii i bycia na wyraźnym deficycie i wbijaniu się w makro straciłem 6 cm w pasie.. o_O. Dieta IF + areoby :P Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-20 19:14:56

Problem lezy nie w kofeinie a zbyt małej ilości snu do czego się przyznales Podejrzewam, że dieta mocno kuleje Wcale się nie dziwię, że jesteś zmęczony

Ale co ma słabiej działać? Przecież to nie jest kofeina żebyś poczuł doraźny wpływ na organizm. Uzupełniasz witaminy i składniki mineralne i tyle. Jak aktywność wysoka a dieta kuleje to beirz codziennie. Jeżeli nie, to wystarczy co drugi dzień.

Ale tutaj dochodzi jeden kluczowy aspekt, mianowicie fakt, ze taka dieta dla mnie nie jest przyjemna. Wiadomo, ze potrafiąc dobrze gotować itd byłoby lepiej ale nawet wtedy nie miałoby to takich walorów smakowych i wygody jak to co teraz uskuteczniam. Myśle, ze jeśli kiedyś zdecyduje się na trzymanie diety to będzie to liczenie kalorii ale z ta [...]

Ewentualnie gainer, ale podstawą powinna u Ciebie być dobra dieta, skoncentruj się na niej i na ćwiczeniach, a na pewno źle na tym nie wyjdziesz!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Czwartek 29 stycznia, DT Trening: Klatka, Przedramiona K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 5 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg, 55kg / 12x60kg 15x30kg,35kg / 12x45kg,50kg / 10x55kg, 60kg / 8x65kg 12x50kg,55kg / 10x60kg / 9x65kg / [...]

Wtorek 17 lutego, DT Trening: Plecy, tył barków : P: Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem: 2 serie rozgrzewki, 4 serie z porządnym ciężarem na 10-15 powtórzeń --- 15x20kg / 15x40kg / 15x60kg / 12x70kg x 2 serie / 10x70kg 15x20kg / 15x40kg / 15x60kg / 12x70kg x 3 serie 15x40kg / 15x60kg / 14x70kg / 11x75kg / 12x70kg 15x40kg / 15x60kg / [...]

Środa 18 lutego, DNT Na wfie Pani Praktykantka zrobiła nam godzinę boksu i boksu w tańcu - świetne interwały! A jak się można wyżyć :-) Całe ciało teraz mnie boli, bo wiadomo, mięśnie nie przyzwyczajone do takiego rodzaju wysiłku. Dieta: Z okazji Środy Popielcowej jedliśmy na obiad pizzę - trochę popsuła mi szyki :P Cały olej był z pestek. [...]